Read More
Άθληση, Προσωπική Ανάπτυξη

Το όνειρο της συμμετοχής στους Παραολυμπιακούς αγώνες

Γράφει ο Κώστας Ζοργιός Επτά και τέταρτο πρωί Δευτέρας είναι ήδη όρθιος και σερβίρει το πρωινό στη γιαγιά και τον παππού στο τραπέζι που έχει προετοιμάσει από το προηγούμενο βράδυ. Στις 07.28 έχει ήδη φάει...

Read more

Read More
Άθληση, Ευεξία, Προσωπική Ανάπτυξη

Στρέψτε τους εφήβους στα σύνολα.

Στρέψτε τους εφήβους στα Σύνολα Μικρά τα παιδιά, για να προχωρήσουν στις αποφάσεις τους το μόνο που έχουν ανάγκη είναι η έγκριση της μαμάς ή του μπαμπά. Αργότερα, στο μεσοδιάστημα της εφηβείας, εκείνο που αναζητούν...

Read more

Read More
Άθληση, Ευεξία, Υγιεινή Διατροφή, Ψυχαγωγία

Ο διανοούμενος μαραθωνοδρόμος

Διαβάζοντας  σε διάφορα #running# sites τις δημοσιεύσεις απλών αθλητών που συμμετείχαν στον αυθεντικό Μαραθώνιο  αλλά και σε άλλους εξαντλητικούς αγώνες δρόμου σε Ελλάδα και εξωτερικό, μου δημιουργήθηκε μια εύλογη νομίζω απορία. Τι είναι αυτό...

Read more

Read More
Άθληση, Υγιεινή Διατροφή

Ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες

Όλοι γνωρίζουμε ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς νερό και ότι το σώμα μας αποτελείται κατά το μεγαλύτερο μέρος του από αυτό. Περίπου το 60%. Νερό -σε διαφορετικά ποσοστά- θα βρούμε στους μύες μας,...

Read more

Read More
Άθληση, Υγιεινή Διατροφή

Φόρτιση υδατανθράκων

Τι είναι η φόρτιση υδατανθράκων; Η Φόρτιση υδατανθράκων (ή αλλιώς φόρτιση γλυκογόνου ή υπερπλήρωση γλυκογόνου) είναι μία τεχνική που έχει σκοπό το «γέμισμα» του ήπατος (συκώτιου) και των μυών σε γλυκογόνο προκειμένου να εμφανιστεί καθυστερημένη...

Read more

Read More
Άθληση, Ευεξία, Υγιεινή Διατροφή

Run for fun, not for losing fat.

Λόγω της ιδιότητάς μου ως προπονήτριας στίβου έχω ακούσει πολλές φορές κυρίως έφηβους και έφηβες να μου ζητούν ένα δύσκολο προπονητικό πρόγραμμα ώστε να κάψουν τις περιττές θερμίδες που κατανάλωσαν την προηγούμενη μέρα. Και...

Read more

Read More
Άθληση, Ευεξία, Υγιεινή Διατροφή

Διατροφή για μικρούς αθλητές

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ Η τήρηση ενός σωστού πλάνου διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για τα παιδιά που ασκούνται συστηματικά και συμμετέχουν σε οργανωμένα αθλήματα (π.χ. ποδόσφαιρο, μπάσκετ, στίβος, κολύμβηση). Κατά την παιδική ηλικία παρατηρούνται γρήγοροι...

Read more

Read More
Άθληση, Υγιεινή Διατροφή

Energy drinks. Τι πρέπει να προσέχουμε.

Eνεργειακά /αθλητικά αναψυκτικά. Άραγε γνωρίζουμε τους κινδύνους που κρύβουν; «Δίνουν ενέργεια», «βοηθούν στο διάβασμα», «ενυδατώνουν»: τα αναψυκτικά ενέργειας ή αθλητικής δραστηριότητας πολυδιαφημίζονται για τη δράση τους και οι διεθνείς έρευνες αγοράς δείχνουν ότι απευθύνονται και...

Read more

Read More
Άθληση, Ευεξία, Υγιεινή Διατροφή

Η υποσυνείδητη δύναμη της νοερής προπόνησης

Mental Training. Το κερασάκι στην τούρτα της επιτυχίας!!! Πόσες φορές έχετε «πιάσει» τον εαυτό σας να προσπαθεί να πετύχει κάτι και να μην το καταφέρνει & όταν ξεκουραστείτε την επόμενη να το καταφέρνετε με την μία;...

Read more

Read More
Άθληση, Ευεξία, Προσωπική Ανάπτυξη, Υγιεινή Διατροφή, Ψυχαγωγία

Απλές συμβουλές για μια καλύτερη ζωή

Η αγαπημένη μας μασκότ, ο Σοφός Πίθηκος , θα αναδεικνύει μέσα απο το blog του, όλους τους τρόπους που μπορούν να επιφέρουν την καλύτερη εκδοχή της ανθρώπινης υπόστασης. Γειά σας φίλοι μου. Μέσα από αυτό το...

Read more

12