Read More
24 Μάι
Άθληση, Ευεξία, Υγιεινή Διατροφή, Ψυχαγωγία

Ο διανοούμενος μαραθωνοδρόμος

Διαβάζοντας  σε διάφορα #running# sites τις δημοσιεύσεις απλών αθλητών που συμμετείχαν στον αυθεντικό Μαραθώνιο  αλλά και σε άλλους εξαντλητικούς αγώνες δρόμου σε Ελλάδα και εξωτερικό, μου δημιουργήθηκε μια εύλογη νομίζω απορία. Τι είναι αυτό...

Read more

Read More
24 Μάι
Άθληση, Υγιεινή Διατροφή

Ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες

Όλοι γνωρίζουμε ότι δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς νερό και ότι το σώμα μας αποτελείται κατά το μεγαλύτερο μέρος του από αυτό. Περίπου το 60%. Νερό -σε διαφορετικά ποσοστά- θα βρούμε στους μύες μας,...

Read more

Read More
24 Μάι
Άθληση, Υγιεινή Διατροφή

Φόρτιση υδατανθράκων

Τι είναι η φόρτιση υδατανθράκων; Η Φόρτιση υδατανθράκων (ή αλλιώς φόρτιση γλυκογόνου ή υπερπλήρωση γλυκογόνου) είναι μία τεχνική που έχει σκοπό το «γέμισμα» του ήπατος (συκώτιου) και των μυών σε γλυκογόνο προκειμένου να εμφανιστεί καθυστερημένη...

Read more

Read More
27 Οκτ
Άθληση, Ευεξία, Υγιεινή Διατροφή

Run for fun, not for losing fat.

Λόγω της ιδιότητάς μου ως προπονήτριας στίβου έχω ακούσει πολλές φορές κυρίως έφηβους και έφηβες να μου ζητούν ένα δύσκολο προπονητικό πρόγραμμα ώστε να κάψουν τις περιττές θερμίδες που κατανάλωσαν την προηγούμενη μέρα. Και...

Read more

Read More
06 Οκτ
Ευεξία, Ψυχαγωγία

Λέμε «ναι» στα εξωσχολικά βιβλία

Φίλοι μου, Το φθινόπωρο είναι η εποχή της προσαρμογής και της επιστροφής του καθενός στην πραγματικότητά του και ιδιαιτέρως των παιδιών. Το σχολείο αποτελεί πλέον τον καθημερινό χώρο παραμονής τους, όπου για αρκετές ώρες συναναστρέφονται...

Read more

Read More
07 Ιούν
Άθληση, Ευεξία, Υγιεινή Διατροφή

Διατροφή για μικρούς αθλητές

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ Η τήρηση ενός σωστού πλάνου διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για τα παιδιά που ασκούνται συστηματικά και συμμετέχουν σε οργανωμένα αθλήματα (π.χ. ποδόσφαιρο, μπάσκετ, στίβος, κολύμβηση). Κατά την παιδική ηλικία παρατηρούνται γρήγοροι...

Read more

Read More
24 Μάι
Άθληση, Υγιεινή Διατροφή

Energy drinks. Τι πρέπει να προσέχουμε.

Eνεργειακά /αθλητικά αναψυκτικά. Άραγε γνωρίζουμε τους κινδύνους που κρύβουν; «Δίνουν ενέργεια», «βοηθούν στο διάβασμα», «ενυδατώνουν»: τα αναψυκτικά ενέργειας ή αθλητικής δραστηριότητας πολυδιαφημίζονται για τη δράση τους και οι διεθνείς έρευνες αγοράς δείχνουν ότι απευθύνονται και...

Read more

Read More
21 Μάι
Ευεξία, Ψυχαγωγία

Γλώττα λανθάνουσα τ’ αληθή …..δε λέγει

Η ανάγνωση ενός βιβλίου, πέρα από τις εικόνες και τα συναισθήματα που απλόχερα μας χαρίζει, βοηθά και στη σωστή χρήση της γλώσσας μας. Ένα καλογραμμένο βιβλίο εμπλουτίζει τους καθημερινούς μας διαλόγους με όμορφες λέξεις...

Read more

Read More
12 Απρ
Άθληση, Ευεξία, Υγιεινή Διατροφή

Η υποσυνείδητη δύναμη της νοερής προπόνησης

Mental Training. Το κερασάκι στην τούρτα της επιτυχίας!!! Πόσες φορές έχετε «πιάσει» τον εαυτό σας να προσπαθεί να πετύχει κάτι και να μην το καταφέρνει & όταν ξεκουραστείτε την επόμενη να το καταφέρνετε με...

Read more

1234